Livres présentés
La Plénitude de l’instant, vivre en pleine conscience
Thich Nhat Hanh
Editions : Marabout Editions
Ce livre est la base de l’ enseignement divulgué par Thich Nhat Hanh. Il plaide pour la capacité à vivre dans l’instant présent en intégrant nos défauts, nos émotions, nos colères, nos frustrations. Il propose des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même mais aussi avec autrui.
Méditer, c’est se soigner
Dr Frédéric Rosenfeld
Editions : Les Arènes Editions
Dans les traditions orientales, méditer est une médecine du corps et de l’esprit. Aujourd’hui les scientifiques nous apportent la preuve que la méditation agit sur le cerveau et qu’elle met en œuvre des mécanismes réparateurs ou préventifs. Dans de nombreuses cliniques, aux Etats-Unis et en Europe, les psychiatres utilisent la méditation pour réduire le stress , l’anxiété et prévenir la rechute dépressive et l’insomnie notamment. En médecine également, les bénéfices de la méditations sur les maladies cardio-vasculaires, douleurs chroniques et maladies psychosomatiques sont reconnus.
Bonheur de la méditation
Yongey Mingyour Rinpotché
Editions : Le Livre de Poche Editions
L’auteur nous révèle les bienfaits réels de la méditation en établissant un pont entre les enseignements millénaires du bouddhisme et les découvertes les plus récentes de la science moderne et plus particulièrement des neurosciences.
Quelques informations
Pratique de “Mindfulness” ou « Pleine Conscience » selon les protocoles MBSR/MBCT
Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience
Mindfulness Based Cognitive Therapy
Pour tous renseignements / à compter du 24 janvier 2010
Geneviève Hamelet : +33 (0)6 83 84 49 59
Mail : g.hamelet@orange.fr
La pratique de « Mindfulness », ou « Pleine conscience » en français, désigne un entraînement de l’esprit par l’attention et la présence, qui nous libère des mécanismes automatiques trop souvent aliénants. Issue de pratiques méditatives bouddhistes, la pleine conscience est, selon Jon Kabat-Zinn, « un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant ».
Jon Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachussetts, est à l’origine du programme MBSR, « Mindfulness Based Stress Reduction » ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience ».
Ce protocole de groupe a ensuite été adapté par les Pr. Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, pour prévenir les rechutes dépressives, dans le programme MBCT. Celui-ci intègre des techniques de thérapie cognitive associées à la pratique de la méditation permettant de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude.
Selon Jon Kabat-Zinn, « le champ d’expérience où peut s’appliquer la pleine conscience est si Vaste, (incluant intérieurement les sensations, les perceptions, les impulsions, les émotions, les pensées et le processus de la pensée lui-même ; et extérieurement, la parole, les actions, les relations) qu’il peut énormément aider ceux qui souffrent de difficultés émotionnelles. Mais au-delà du cadre de la dépression et du stress, cette approche permet d’établir des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi.
Liens :
http://www.umassmed.edu/cfm/ du « Center for Mindfulness » créateur du programme MBSR aux USA.
http://www.mbct.com de Zindel Segal à l’université de Toronto créateur de la MBCT.
http://www.ecsa.ucl.ac.be/mindfulness/ ou site francophone pour la pleine conscience en psychothérapie, de la faculté de psychologie de Louvain (Belgique).
http://www.bangor.ac.uk/mindfulness/ de l’université du Pays de Galles UK.
http://cebmh.warne.ox.ac.uk/csr/mbct.html de l’université d’Oxford UK.