Deux formes de méditation, sont proposées, choisies parmi les nombreuses techniques que possède le bouddhisme pour leur neutralité culturelle et leur aspect informel :

1 - La concentration sur la respiration mène à la pacification et à la détente de l’esprit,

2 - L’attention vigilante au corps et au mental menant à la vision pénétrante, développe un esprit lucide et libère des tendances mentales négatives.